人的身體也是一樣，隨著年齡的增加，人的各種身體機(jī)能不免會(huì)有所下降，而合理均衡飲食、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)就像磨礪寶劍一樣，是人體抵抗衰老的“兩大寶”。
一、合理運(yùn)動(dòng)講究多而勤。許多老年人覺得自己的腿腳不如年輕時(shí)靈活，怕一運(yùn)動(dòng)就會(huì)摔著碰著，整日只是看報(bào)、喝茶。北京體育大**動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授張一民告訴記者，其實(shí)，人越老越該運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)就是最好的“長(zhǎng)生不老”藥。
二、均衡飲食要求少而精。隨著年齡的增大，人的消化吸收功能會(huì)而有所衰退，因此中老年人不僅應(yīng)該控制食量、少吃多餐，更要注意“精心”為自己選擇適合的食物。
1、多吃粗糧、蔬菜和水果，它們可以促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便、維持消化道的健康。
2、多吃富營(yíng)養(yǎng)食物，如牛奶等營(yíng)養(yǎng)均衡豐富、但不會(huì)給消化系統(tǒng)帶來過多負(fù)擔(dān)的食物。專門針對(duì)中老年人的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求研制的配方奶粉，營(yíng)養(yǎng)就更加全面了。
3、高糖、油膩的食物要少吃。因?yàn)樗鼈兪翘悄虿�、高血脂等慢性病的罪魁禍�(zhǔn)住?/SPAN>
不過老人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定不能盲目的加大運(yùn)動(dòng)量，一定要注意勞逸結(jié)合，老人出行最好配一臺(tái)老年人代步車或者根據(jù)自己的情況陪一臺(tái)電動(dòng)輪椅，這樣對(duì)老人的腿會(huì)有一定的保護(hù)作用，而且可以減少意外的發(fā)生，所以說老人一定要學(xué)會(huì)怎么去愛護(hù)自己！
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