陽(yáng)光明媚的早晨，老人們都愿意出門去公園鍛煉身體。有的老人家離公園很遠(yuǎn)，仍然堅(jiān)持步行去公園。到公園的時(shí)候弄得滿身大汗。適量運(yùn)動(dòng)是老年人增進(jìn)健康、益壽延年的重要手段。然而，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量并非越大越好，老年人身體各部位的機(jī)能老化，一味追求標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作則會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)大壓力，使身體過(guò)于疲勞甚至造成運(yùn)動(dòng)損傷，反而達(dá)不到良好的鍛煉效果。
對(duì)老人來(lái)說(shuō)，晨練的最終目的是追求健康，不必有過(guò)強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)心理。若是一味追求晨練成果，不顧自身情況，結(jié)果可能非但達(dá)不到晨練效果，反而會(huì)損傷身體，得不償失。老人在運(yùn)動(dòng)中要注意：
一，要做力所能及的運(yùn)動(dòng)，不要勉強(qiáng)去做自己不能承受的劇烈的運(yùn)動(dòng)。不要有過(guò)強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)心理,從而在晨練中與伙伴間互相競(jìng)爭(zhēng)。
二，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)間不適宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)橹欣夏耆说捏w力和身體機(jī)能比起年輕人都有所衰退，太長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成壓撞性節(jié)損；
三，在運(yùn)動(dòng)前需要做熱身，中老年人與年輕人一起運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)不自覺(jué)提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，十分容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，在運(yùn)動(dòng)前必須做好熱身；
四，身體上有慢性疾病如高血壓、糖尿病、低血糖的，要做好充分的準(zhǔn)備，如低血糖患者，身上要隨身帶備糖管，高血壓患者需要帶備血壓計(jì)，隨時(shí)測(cè)試血壓。在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)頭暈，胸痛，心悸，臉色蒼白，虛汗應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。(xiaozeng)
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