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         老年斑，全稱為老年性色素斑，醫(yī)學(xué)上又被稱為脂溢性角化。老年斑是人體內(nèi)臟衰老的征象，假使通過加速過氧化物的排泄，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，扭扭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，將有助于減緩老年斑的產(chǎn)生或進(jìn)展。以下幾式，無妨一試。

      1、仰臥。兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡可能向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢(shì)盡量長(zhǎng)的時(shí)間，其間自然呼吸。反復(fù)做2～3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

      2、開始姿勢(shì)左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側(cè)稍扭轉(zhuǎn)腳尖;接著右臂帶動(dòng)上體向左扭轉(zhuǎn)，保持這一姿勢(shì)盡量長(zhǎng)的時(shí)間，然后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

      3、開始姿勢(shì)同上。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會(huì)兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。