春風拂面，眾多的老年人朋友又可以開著自己心愛的電動代步車到公園進行鍛煉了。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但專家提醒，鑒于特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時應(yīng)有“四注意”。
首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛煉，應(yīng)當以恢復(fù)為主，做一些活動軀體、關(guān)節(jié)的活動。
其次應(yīng)注意不要太早。初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃 度減少，這時才是比較適合的時間。
第三是要注意在鍛煉前適量進食。老年人的身體機能相對較差，在鍛煉前適當?shù)剡M食一些熱牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的 循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食后應(yīng)該有一個休息時間，隨后再鍛煉。
第四是要注意保暖。春寒料峭。人體在運動后發(fā)熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對較差的老年人應(yīng)多注意。
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